po przerwie

mam wlasnie zamiar zrobic przerwe ale czy po takiej przerwie 2 tygodniowej bede mogl dalej kontynuowac redukcje

Biorąc pod uwagę plan to nie jesteś średniozaawansowany. Jakiś bardziej ogólny podział byłby dla Ciebie najlepszy zwłaszcza, że jesteś po rocznej przerwie.

To trening fbw na podstawowych ćwiczeniach siłowych będzie dla Ciebie dobrą opcją jako powrót po dłuższej przerwie w treningach.

[...] oraz sztandarowym ćwiczeniu - pompkach na poręczach. Przy zwykłych, tradycyjnych pompkach także da radę odczuć ich pracę (a raczej mikrourazy na drugi dzień po długiej przerwie ). Jeżeli do mięśni pleców zaliczymy też mięsień zębaty przedni to zakres ćwiczeń jeszcze się powiększa A co się tyczy efektu wizualnego to IMO właśnie na odwrót - [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łacznie kilka lat teraz od roku czasu po dłuższej przerwie. 6. DIETA: -białko: 2,4g/kgmc -węglowodany:3,5g/kgmc -tłuszcz:0.8/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl 8 lat temu - Cypio+Masteron+Winstrol+Boldenon - Poprzedni [...]

[...] co po walce, gdzie dłoń przyzwyczajona do bandaży i ochraniaczy, na dzień dobry sam się rozbroisz bo uderzając coś sobie zrobisz w kostkę śródręcza czy nadgarstek. Sędzia nie przerwie walki bo go nie będzie, nikt w Twego narożnika nie rzuci ręcznika, za to przeciwnik a chęcią wykorzysta Twoją niedyspozycję - i tylko proszę bez paradoxów kano etc

[...] po walce, gdzie dłoń przyzwyczajona do bandaży i ochraniaczy, na dzień dobry sam się rozbroisz bo uderzając coś sobie zrobisz w kostkę śródręcza czy nadgarstek. Sędzia nie przerwie walki bo go nie będzie, nikt w Twego narożnika nie rzuci ręcznika, za to przeciwnik a chęcią wykorzysta Twoją niedyspozycję - i tylko proszę bez paradoxów kano etc [...]

Jak ruszasz po dłuższej przerwie to załaduj samego teścia. Wino zostaw na kiedyś

Danabol to bdb metka. Jednak po takiej przerwie przy dojściu do apteki proponowałbym prolongatum co najwyżej. Ankietę działu rozpisz.

[...] jest na parter.. zapasy..hmm.. nigdy nie trenowale ale sport mi sie podoba i tez jest chyba skuteczny i pytanko off topic: od przyszlego tygodnia wracam po kilku letniej przerwie na na treningi i mam dylemat czy wybrac judo czy bjj. w zasadzie judo juz ternowalem kiedys przez ok 4 lata, klub jest sprawdzony, poziom wysoki (wywodzi sie z niego [...]

A tak jest teraz po 2 miesiecznej przerwie w treningach. Zmiany poszly do dobrym kierunku?

Chociaż nie uważam się za specjalistę to wg mnie jest ok. Rozłóż sobie te ćwiczenia w jakiś plan. Sam niedawno wróciłem po dłóższej przerwie do treningów i stosuję taki schemat: 1. Klatka, barki, triceps, brzuch 2. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 3. - 4. Klatka, barki, triceps, brzuch 5. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 6. - 7. - Ciężar w [...]

w takim razie ja mam pytanie: nie gram w piłkę już 6 miesięcy z powodu kontuzji pachwiny. czekam z niecierpliwością na moment, w którym dostane pozwolenie na gre od lekarza. I tutaj moje pytanie: czy będąc po tak długiej przerwie, wypada odrazu zaczynać ostry trening ?

[...] i pojechać do szkoły. kiedy dojade do miasta w którym się ucze musze przejśc mniej więcej drugie tyle (w drodze powrotnej musze przejśc nawet więcej) prawie na każdej przerwie w szkole jestem na świerzym powietrzu (jeśli powietrze w tych czasach można nazwac świeżym) pokój wietrzy się praktycznie caly dzień. i temperatura w moim pokoju nie [...]

Potrenuj 2 miechy na "sucho" po tej przerwie. Dawkowanie ok.

ja robie tak i do tej pory to najlepsze rozwiazanie daje mleko acidofilne o jakims smaku razem z platkami owsianymi i orzechami wloskimi, laduje to wszyskto do butelki po twist i pije sobie elegancko na przerwie

powinies zaczac od cyklu wprowadzajacego po takiej przerwie- potem zrobilbym cykl - wytrzymlalosciowy - a potem juz ciezszy np mase

[...] Cwicze teraz normalnie. Ostatnio kolega z silowni nabawil sie przepukliny, mial juz jakis czas temu operacje i teraz chyba niedlguo znow sie pojawi na silowni po dosc dlugiej, bo 2,5-miesiecznej przerwie. Takze nie oznacza to dla ciebie "konca kariery",a jedynie (lub "az", zalezy jak patrzec) dluzsza przerwe. Powodzenia!

aakg - jest sens rzeczywiscie ale jak kolega wyzej pisze dieta najwazniejsza w przerwie a po niej hmmm co tylko chcesz dowolne polaczenie stackow

Moga jeszcze ewentualnie być spompowane od intensywnych treningów w dużej częstotliwości. Więc jest prawdopodobne że przy przerwie od treningów zejdzie. Po za tym okrągłe barki są bardzo ładne i nigdy jeszcze nie widziałam pole dancerki która miała by nadmiernie rozrosniete barki